Как правильно париться в бане

Решено идти в баню. Но не торопитесь. Нельзя идти в баню, если вы только что пообедали. Подождите часа полтора-два с половиной.

Примите сначала душ. Если вы в сауне, покройте голову старым фетровым колпаком или шерстяной шапочкой - это предохранит ее от перегрева.

Наконец - парильня. Постойте некоторое время на полу, посидите несколько минут внизу. Выйдите в предбанник, отдохните, укрывшись простыней, чтобы не простудиться. Новичку сразу забираться на полок не следует. Чем вы старше, тем меньше будьте в парной. Чтобы облегчить свое состояние, плесните холодной водой в лицо, приложите руку, смоченную в холодной воде, к груди в области сердца. И - для начала - выходите скорее в предбанник. Но не торопитесь уходить домой. Полежите, отдохните 30—40 мин. Пусть стабилизируется пульс.

Больным с сердечнососудистой недостаточностью любой степени, туберкулезом легких, язвенной болезнью с наклонностью к кровотечениям баня противопоказана. Беременным и маленьким детям нельзя посещать парную.

В какое время удобнее посещать баню? Новичку лучше всего пойти в баню рано утром, когда воздух суше, влажность меньше. Недаром говорят «с легким паром». Легок пар сухой. И самочувствие тем лучше, чем он суше... Правда, «сушить» пар можно лишь до определенного предела. В паровой бане оптимальные условия создаются при температуре воздуха 40—50°С, относительной влажности-80—100%, в суховоздушной - при температуре 70—90°С и влажности 5—15%.

И паровая, и суховоздушная баня - отличное гигиеническое и закаливающее средство: повышаются функциональные возможности сердечнососудистой и центральной нервной системы, после мышечной работы ускоряются восстановительные процессы улучшается острота зрения, увеличивается скорость и точность движений.

← Перейти к списку